Mindfulness

Mindfulness handler om at være i nuet og være nærværende.

Mindfulness handler om at komme ned i sin krop og være afspændt.

Mindfulness handler om at være til stede og acceptere, at tingene er, som de er lige nu.

​

Jeg selv er trænet i MBSR-programmet, som er udviklet af den amerikanske professor Jon Kabat Zinn, som laver live meditationer på youtube og har skrevet mange bøger om og undervist i sine evidensbaserede metoder, der har til formål at håndtere livets udfordringer og reducere stress gennem forskellige slags meditationer og øvelser.

MBSR betyder mindfulness based stress reduction.

Vores nervesystem er under konstant pres i den moderne verden, og det kan skabe ubalancer i vores psyke og krop, hvis vi ikke kan følge med.

Mange gange stopper vi ikke op og tager en pause fra krav og stimuli, og det kan have store konsekvenser for vores helbred.

​

Mindfulness i mine forløb kan både være små og lange meditationer eller små øvelser, som passer til dit liv og hverdag.​

Det kan f.eks være et te-ritual om aftenen, hvor man tager sig tid til nyde duften og smagen og drikke den uden forstyrrelser.

​

Det kan også være at lægge sig ned og koncentrere sig om at trække vejret og afspænde de forskellige dele af kroppen.

​

Det kan være en gåtur uden telefon eller sidde med lukkede øjne nogle minutter i bilen, inden man træder ind ad døren efter job.

​

Der arbejdes med at åbne op for sanserne, komme ned i kroppen og tage pauser fra ydre indtryk.