8-ugers livsstilsforløb med sundhedscoach Stine Stendahl
Skab forbindelse til dig selv og din krop. Bliv stærkere, sundere og mere levende. Slip blokeringer og få mere energi. Forløbet indeholder tre elementer som er: mindfulness, holistisk træning og indføring i principperne for antiinflammatorisk kost. Der kan være mange grunde til, at man har brug for at styrke sig selv ved at spise bedre kost og bevæge sig mere. Forløbet giver dig viden og erfaring, som gør det nemmere at leve sundt og sygdomsfrit. Hos mig får du mulighed for at søge ind i nærværet til dig selv og udfordre tankemønstre, så du bliver mere fri til at vælge det rigtige for dig, når det gælder dit velvære og din fremtid.
2 timer hver lørdag i 8 uger vil give dig et klart billede af, hvordan man nærer sin krop igennem kost, stressreduktion og træning. Vi starter altid med mindfulness for at få nervesystemet i ro og gøre os klar til både tænkning og træning.
Derefter er der oplæg og gruppecoaching om antiinflammatorisk kost og effekten af at spise naturlige fødevarer med et højt næringsindhold. Til sidst trænes der under instruktion af mig. Træningen er en holistisk funktionel træning, som har fokus på at have åndedrættet med og på at mærke helt ind i kroppen, når den bevæger sig. Det gør træningen mere effektiv, og du får en følelse af at kommunikere med din krop samtidig med du træner.
Træning er ikke noget som, blot skal overstås, men en aktivitet du kommer til at nyde. Træningen bliver et ”rum”, som giver dig ro og styrke på samme tid.
Vi arbejder med mobilitet, styrke, kondition og balance igennem øvelser, som er sammensat ud fra min egen erfaring og uddannelse om træning og flow. Der trænes uden udstyr, men det kan helt sikkert mærkes i kroppen bagefter. Alle 3 elementer formidles på en sådan måde, at de kan implementeres i dit daglige liv, så din sundhedsudvikling kan fortsættes efter forløbet.